Letnia dieta!

Dzisiaj coś o letniej diecie. Zacznijmy może od tego, że ta dieta powinna się składać z białka ,

węglowodanów i nienasyconych tłuszczów w odpowiednich proporcjach. Tak na prawdę to odchudzanie

latem jest łatwiejsze bo organizm sam broni się przed zbędnymi kaloriami. Dieta nie wymaga

wielu poświęceń - mnie się chce jeść, a jeżeli chce ci się bardzo mocno jeść to sięgnij po owoce, warzywa i wodę niegazowaną. To na pewno pomoże. Trzeba jeść więcej makaronów, kaszy, warzyw, owoców, ryb, a mięsa niewiele.

Jedzenie biała w mniejszych ilościach: 

Białko tak na prawdę stanowi źródło energii. Nadmiar białka organizm magazynuje w postaci dodatkowych

kilogramów, dlatego należy je spożywać w niewielkich ilościach. Źródłem białka w diecie są produkty 

pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Oczywiście, lepsze jest białko roślinne, ponieważ nie zawiera tłuszczu , a ma dużo błonnika. Mięso wołowe lub wieprzowe powinniśmy jeść raz w tygodniu. W pozostałe dni

zastąpić je białym mięsem lub rybami. 

Przekąska: 

Na wycieczkę weź warzywa i owoce. Ogórki, arbuz, truskawki, grejpfrut, agrest zawierają dużo wody, więc dobrze gaszą pragnienie. A jeżeli nie możesz obyć się bez czegoś konkretniejszego, przygotuj kanapkę z pieczywa z grubego przemiału albo chrupkiego z pieczoną piersią kurczaka lub żółtym serem. Nie zawijaj jedzenia w folię aluminiową ani plastikową, ponieważ w wysokiej temperaturze może się szybko zepsuć. Lepszy jest pergamin. Kanapka trochę obeschnie, ale dłużej zachowa świeżość. Do picia weź kefir, jogurt, sok i koniecznie wodę. :)